RESPIRACIÓN

La respiración consciente es un ejercicio sencillo, práctico y eficaz que ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés, y proporciona al cuerpo y la mente un estado de relajación y tranquilidad:
 
- Encuentra un lugar tranquilo donde no seas molestado entre 5 y 10 minutos
- Siéntate con las piernas cruzadas y los ojos cerrados.
- Respira por la nariz mientras cuenta hasta 5 segundos.
- Pausa durante 2 segundos.
- Exhala con los labios fruncidos durante 10 segundos.
- Pausa durante 2 segundos. 
- Repetir

Con cada inhalación, visualiza como la respiración relajante y el oxígeno energizante recorre tu cuerpo. Con cada exhalación, visualiza como expulsas el estrés y todo lo negativo que has acumulado durante todo el día. Con cada pausa, relaja los músculos en tensión.

El propósito de la respiración es mantener un equilibrio ideal de oxígeno y dióxido de carbono dentro de nuestro cuerpo. Demasiado oxígeno, con relación al dióxido de carbono, crea un estado de agitación. Al prolongar la exhalación, se conserva el dióxido de carbono y nos reequilibramos, como resultado lograremos un estado de calma.
 
Por lo tanto este ejercicio de respiración,  puede ser una herramienta muy eficaz para contrarrestar el estrés. Sin embargo para que nuestra respiración sea realmente efectiva cuando deseemos anular la ansiedad debemos seguir tres pautas clave:

1: Inhalar siempre por la nariz.
2: Relajar cualquier músculo que esté tenso, normalmente el cuello y los hombros.
3: Recordar mantener la respiración.

La integración de este rápido y sencillo ejercicio en nuestra vida diaria puede ayudarnos a lograr una vida más feliz y saludable.

EJERCICIO

Hay cientos de investigaciones acerca de los beneficios del ejercicio. Es sabido, que es una de las mejores técnicas para reducir el estrés, relajar la tensión muscular, conciliar el sueño, mejorar el flujo de sangre al cerebro, reducir el riesgo de ciertas enfermedades, liberar endorfinas en el torrente sanguíneo desatando una sensación de felicidad, y conseguir un brillo saludable en nuestro cutis.

El ejercicio más aeróbico limpia nuestra piel al aumentar la circulación y el suministro de nutrientes a las células de la piel, y como resultado favorece la eliminación de las toxinas que se acumulan sobre nuestra piel diariamente. Cuanto mejor sea nuestra circulación, mejor será la capacidad de nuestro cuerpo de eliminar las toxinas lo que se traduce en una piel más saludable y lucidora.

El ejercicio regular también aumenta la sudoración, lo que a su vez ayuda a destapar los poros de la piel y  reduce la aparición de erupciones cutáneas. Ideal para aquellos que sufren de acné. Además cuando hacemos ejercicio nuestro nivel de estrés disminuye, y las glándulas suprarrenales producen menos hormonas masculinas responsables de los brotes de acné. Y para aquellos más preocupados por el envejecimiento, el ejercicio proporciona a nuestra piel  las condiciones óptimas para la fabricación de colágeno (las fibras responsables de la fuerza y la elasticidad de la piel, y que con su degradación dan lugar a las arrugas).

En resumen, a nuestro cuerpo le encanta moverse, ha sido diseñado para moverse.

No importa el ejercicio... simplemente házlo. Ya se trate de caminar, correr, yoga, pilates, tenis, natación, montar a caballo, kayak, surf, senderismo, escalada, karate o hacer ejercicio en el gimnasio, siempre será benfecioso para tí!!

La integración del ejercicio en nuestra vida diaria, nos puede ayudar a lograr una vida más feliz, saludable y hermosa de forma natural.
 

Y EL GANADOR ES..........

 

Hola a todas!

Tenemos el Facebook echando humo desde ayer con toda la gente que habéis participado en el sorteo. Así que sólo podemos deciros muchas gracias a todos!! Pero como no podia ser de otra manera, ya tenemos al afortund@ que ha ganado nuestro tratamiento anticelulítico compuesto por una crema anticelulítica y un jabón de alga y es......

 

Felicidades Laia!!! Por favor, ponte en contacto con nostras a nuestro email info@talleramapola.com para coordinar la entrega del premio.

Y los demás no os desaniméis que volvemos con más sorteos dentro de poco.

ESTA PRIMAVERA COMBATE LA CELULITIS

Con la llegada del buen tiempo todas queremos lucir guapas y estupendas, Taller Amapola te ayuda a reducir una talla y disminuir la piel de naranja. Sigue nuestras recomendaciones en 6 cómodos pasos:

1. Empieza por darte una ducha revitalizante con el jabón de algas marinas, reforzarás así el efecto anticelulitico.
2. Aplícate con un guante de crin un masaje enérgico sobre las zonas donde se acumule la celulitis, sobre todo muslos y vientre.
3. A continuación extiende la crema anticelulítica de centella asiática por toda la zona hasta que se absorba completamente. repite el masaje dos veces al día.
4. Potencia la acción de tu crema anticelulítica añadiendo en cada aplicación 5 gotas de aceite esencial de naranja.
5. Acompaña el tratamiento con algo de ejercicio y una dieta saludable rica en verduras, productos frescos y zumos de frutas.
6. Toma una infusión depurativa de diente de león (prepara un litro de infusión y tómala a o largo del día), te ayudará a eliminar los líquidos retenidos.

MÁS QUE UNA LIMPIEZA: COMO LIMPIAR TU PIEL Y SUS BENEFICIOS

  
¿Sabías que lavar la cara no consiste únicamente en eliminar la acumulación de suciedad y tóxinas de la piel, sino también de aportar bienestar y salud?

La limpieza es una gran oportunidad para practicar un ritual de auto-reconocimiento que nos ayude a quitar el estrés, calmar nuestra mente y aportar más brillo a nuestra tez.  
Te proponemos una serie de consejos para revitalizar tu piel (y tu estado de ánimo), la próxima vez que realices una limpieza facial. 

Masajea tus centros de energía 
En el Ayurveda, los puntos marma son centros de energía vital que se encuentra en el cuerpo y que pueden ser estimulados para mejorar las funciones bioenergéticas del cuerpo y nuestra salud. Físicamente, un punto marma es donde dos o más tipos de tejido se unen, como las articulaciones, los músculos o huesos.

Cuando te laves la cara, detente un momento y cierra los ojos. Respira

• Calma la mente y las emociones. Con el dedo índice o el anular, gira suavemente el dedo sobre la sien. 
• Alivia el estrés. Con el dedo índice o anular, presiona suavemente entre ceja y ceja durante diez segundos, repetir 2-3 veces más. 
• Fomentar el estado de alerta y refrescar la mente. Repite lo anterior pero en el espacio que hay entre la nariz y tu labio superior.

 Drenaje linfático para un cutis radiante 
El sistema linfático es un sistema de vasos y conductos que elimina los desechos y toxinas y asegura que tus células tengan los nutrientes que necesitan. Al no funcionar con una "bomba" como el corazón, tenemos que asegurarnos de que se mantenga lo más activo posible. De lo contrario puede afectar directamente al estado de nuestra piel - cansada, apagada e hinchada!

Para estimular la circulación linfática, realizaremos movimientos circulares con los dedos o con una esponja facial realizando los siguientes movimientos:

• Desde el centro de la frente (entre las cejas) hacia los lados de la cabeza (sien) y hacia detrás de las orejas 
• De detrás de las orejas a la nuca 
• Desde el punto entre la nariz y el labio superior hasta la base de las orejas 
• De debajo de los ojos a la sien 
• De ambos lados de la nariz a la sien

YA TENEMOS GANADORAS DEL CONCURSO AMAPOLA MAMÁ!

Como muchas de nuestras seguidoras en las redes sociales sabréis, que hace unas semanas lanzamos un concurso muy especial para las mamás y premamás amigas de Talelr Amapola. Queríamos saber cómo estabáis pasando el invierno con los más pequeños de la casa o cómo os estabáis preparando para su llegada en los meses de más frío. La verdad es que han habido fotos de los más divertidas y hemos podido ver que con un buen gorro y unos guantes nos hay invierno que se os resista.

¡Gracias por compartir con nosotras un poquito de vuestras vidas y mandarnos todas esas fotos!

Nos complace deciros que ya tenemos a las dos afortunadas del concurso, ganadoras de un set de productos premamá o infantil cada una.

¡Enhorabuena!:

Con mayor número de votos:
Flora León 

Y la elegida por el equipo de Taller Amapola:
Jéssica Arador

 Contactaremos con las ganadoras por e-mail a la mayor brevedad posible.  ¡Gracias a todos por participar y felicidades!

5 IDEAS PARA CUIDAR NUESTRA PAZ INTERIOR

Proteger nuestra piel, la ropa que elegimos o hacer nuestros propios productos de belleza son algunas de las formas que tenemos para potenciar nuestra belleza exterior. Pero el cuidado de nuestra belleza interior es esencial para que nuestro exterior se vea hermoso y resplandeciente. Por supuesto, comer correctamente y alimentarnos con alimentos sanos es importante, pero no podemos descuidar nuestra paz interior y la armonía vital. Si nuestro corazón y nuestra mente está en constante estado de conmoción, nuestro estado físico se verá afectado! Encontrar la paz interior es maravilloso y difícil al mismo tiempo, y más que probable acabar buscándola en los lugares equivocados. Así que aquí os damos 5 ideas para ayudar a buscar en los lugares donde sí se puede encontrar.
 
1. Simplificar 
Haz una lista limitada de tareas pendientes. Sólo 2 o 3 de las cosas más importantes. Establece límites. Establece límites para leer y responder emails, para el tiempo que dedicas a tomar decisiones y para realizarlas (así evitarás volver a darle vueltas), acota los minutos que gastarás en Facebook y Twitter. Establece un límite para el tiempo que dedicas a los compromisos y aprende a decir no, sentirás menos stress y conseguirás mejores resultado en aquellas cosas que sí decidas hacer.
 
2. Aceptar
Cuando aceptas dejas de gastar energía en aquello a lo que te resistes. Al aceptar lo que es, ese problema tan grande e incordioso, pierde gran parte de su poder sobre nosotros. Simplemente es. Sientes calma por dentro, y por fín te encuentras en una situación adecuada para tomar las medidas oportunas para cambiar tu situación (porque hablamos de aceptar no de resignarnos).
 
3. Perdona 
Mediante la aceptación, es mucho más fácil relativizar las cosas y conseguir perdonar. El perdón es importante porque mientras no perdonemos a alguien seguiremos vinculados a esa persona. Tus pensamientos volverán una y otra vez a esa persona y lo que te hizo, y al final sólo conseguiremos dolor para nosotros y muy a menudo para las personas que nos rodean. Cuando conseguimos perdonar, no sólo liberamos a la otra persona, si no también a nosotros mismos. Al perdonarte a ti mismo -en lugar de vivir en el resentimiento por lo que paso la semana pasada o hace 10 años- se crea el hábito del perdón en nuestra vida, y así se hace más fácil perdonar a los demás también.
 
4. Haz lo que te gusta
Cuando haces lo que realmente te gusta una paz natural nace de tu interior. Estás en conexión con el mundo. Y claramente ésto también conduce al éxito, mucho más que si uno sólo siente apatía por su rutina o su trabajo. La mejor manera de conocer lo que a uno le gusta es experimentado. Preuba cosas nuevas y diviertete.
 
5. Cuida tu paz interior 
A través de los consejos anteriores y aprendiendo a vivir en el presente se puede encontrar un poco más de calma interior. No sólo los días, en que las cosas salen según lo planeado. Si no también los días en que las cosas no son tan fáciles. En esos días tu paz interior va a ser muy útil para ayudarte a tomar buenas decisiones. Así que sé inteligente, mantén la calma y cuida tu paz interior.